Die Grundlagenausdauerfähigkeit (GA) sichert die Basis für höhere Wettkampfgeschwindigkeiten bei aerober Energiebereitstellung. Sie ist wesentliche Grundvoraussetzung für alle Sportarten und wird durch das Grundlagenausdauertraining entwickelt. Dieses wird unterschieden in allgemeines Grundlagenausdauertraining (GA1) und spezielles Grundlagenausdauertraining (GA2). Die wettkampfspezifische Ausdauerfähigkeit bei unterschiedlich hoher Inanspruchnahme der anaerob-aeroben * Energiegewinnung die maximale Geschwindigkeit über verschieden lange Wettkampfstrecken. Die Entwicklung der wettkampfspezifischen Ausdauerfähigkeit erfolgt durch wettkampfspezifisches Ausdauertraining. * aerob bedeutet, dass die Leistung durch sauerstoffverbrennende Energiegewinnung erfolgt. anaerob bedeutet, dass die Leistung durch sauerstofflose Energiegewinnung erfolgt.

“nach dem Training” bei gutem Wetter leichte Kleidung (Trikot) tragen

Grundlagenausdauertraining 1 (GA1)

Es bereitet eine hohe aerobe Leistungsfähigkeit der sauerstoffaufnehmenden, -transportierenden und -verwertenden Systeme vor und wird vorwiegend mit der Dauermethode ausgeführt. Insgesamt wirkt das GA1-Training stabilisierend und ökonomisierend auf die Leistungsfähigkeit.

Grundlagenausdauertraining 2 (GA2)

Das GA2-Training ist die zeitweilige Inanspruchnahme des aerob-anaeroben Mischstoffwechsels. Dabei erreicht der Organismus eine höhere Laktattoleranz.

Wettkampfspezifisches Ausdauertraining (WSA)

Es stellt spezielle Trainingsanforderungen an den Sportler, die in einem Wettkampf verlangt werden. Das Training erfolgt nach der Wiederholungsmethode.