Der Sinn eines Trainingslagers

Manch einer fragt sich: Warum soll man ins Trainingslager in den Süden fahren? Man könnte doch auch zu Hause in gewohnter Umgebung trainieren.

Die Gründe eines Trainingslagers liegen aber auf der Hand: Wärme und ungestörtes Training im Süden.

Das Radtraining benötigt im Vergleich zum Schwimmen und Laufen ungleich mehr Zeit. Mit einem Trainingsaufenthalt in südlichen Gefilden kann man gleich „zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen“. Besseres Wetter als im nasskalten Deutschland und ein freies Zeitbudget machen ein umfangreiches und intensives Training eher möglich und bewirken außerdem eine größere Belastbarkeit für hohe Trainingsumfänge. Je nach Saisonaufbau und Urlaubsplanung sind März und April die klassischen Monate für einen Trainingsschwerpunkt unter südlicher Sonne.

Bei den Profis sieht das etwas anders aus. Durch die erhöhten Trainingsumfänge über das gesamte Jahr machen die meisten Profitriathleten mindestens zwei Trainingslager, die jeweils zwei oder mehr Wochen dauern.

Meine ersten längeren Trainingseinheiten absolviere ich sehr gerne auf Skiern. Deshalb gehe ich im Januar meistens in die Berge und „spule“ möglichst viele Kilometer im klassischen oder freien Langlaufstil ab.

Im Februar und März ist dann das Radtraining angesagt. In den letzten zwei Jahren war ich für jeweils zwei Wochen in Südafrika und Mallorca.

In Südafrika ist das Wetter sehr beständig und man kann nach Trainingsplan trainieren und muss nicht das Training nach dem Wetter richten. In der Gegend rund um Stellenbosch (nahe Kapstadt) ist die Landschaft sehr abwechslungsreich. Von Bergpässen bis zu Küstenstraßen findet man hier alles! Auch das Lauftraining lässt sich sehr gut absolvieren. In Stellenbosch gibt es eine Rasenrunde, auf der man z.B. auch Tempoläufe machen kann. Oder man trainiert auf einer sehr wenig befahrenen Straße (Sackgasse), die zu einem Nationalpark führt. Hier sieht man ständig Läuferinnen und Läufer.

Mallorca ist die Radlerinsel schlechthin. Das hat seine Gründe: Wie in Südafrika findet man auch hier abwechslungsreiches Terrain. Das Lauftraining ist allerdings manchmal etwas schwieriger, aber durchaus möglich. Und die Schwerpunkte liegen in einem Trainingslager meist ohnehin auf dem Rad fahren.

Wenn zusätzlich zu den guten äußeren Bedingungen auch noch die allgemeinen Trainingsgrundsätze (siehe Training) stimmen, dann sollte einem erfolgreichen Trainingslager im Süden nichts mehr im Wege stehen.

Viel Spaß in der Sonne!

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